動脈硬化などの生活習慣病のリスクを軽減するには

誰でもすぐに覚えられますし、足腰の弱い高齢者でもできます。動作はすごく簡単で、真っ直ぐに立つかイスに座って、その場でジョギングをするように腕だけを振ります。高齢者の場合は、イスに座って行った方がいいでしょう。腕を振るだけでも十分効果は得られますが、腕を上げ下げする運動をプラスするのも良い方法です。腕を振るだけで効果があるのかと言う人も多いですが、やってみると意外と息が上がるでしょう。決して、軽視してはいけません。この運動を日課にすると、コレステロール値は下がりますし、肩こりや冷え性の改善にもなります。
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